新闻财经科技时尚娱乐家居房产体育育儿游戏健康旅游教育汽车文化食品公益

麻省总医院研究发现: 幼儿时期睡眠不足或会对孩子未来表现产生影响

2019-09-20 09:39    来源:未知    编辑:杨洋

众所周知,良好的睡眠对人体健康至关重要,对孩子来说更是如此。让孩子拥有充足的睡眠才能保证他们茁壮成长。可是,孩子睡眠不足的危害,父母了解多少?近期,麻省总医院儿科主任、儿童睡眠研究员Elsie Taveras博士和她的团队通过研究发现,如果孩子在幼儿时期就睡眠不足,那么在上小学后就容易注意力不集中,并出现一系列社交和行为问题。

麻省总医院研究人员利用一项针对1046名儿童的长期研究的数据,对6个月至7岁孩子的睡眠习惯进行了分析。结果发现,睡眠不足的孩子在行为和注意力评估方面的得分都较低。值得注意的是,尽管科学家已经知道多动症(注意力缺陷多动障碍)会对儿童睡眠造成影响,进而引发注意力不集中和行为问题,然而评估得分较低的不只有那些被诊断患有多动症的孩子。

“虽然多动症是睡眠不足可能会给孩子带来的较为严重的一种结果。” Taveras博士表示,但是,一部分睡眠不足儿童的执行力和行为都与患有多动症的儿童类似,这意味着睡眠不足也影响了未患多动症儿童的生活质量。”

麻省总医院的研究还探索了影响儿童睡眠质量的家庭因素。研究人员发现,如果儿童处在家庭收入和父母受教育程度都较低的家庭,那么他们在5-7岁时睡眠少于9小时的可能性更大。另外,较长的看电视时间和偏高的身体质量指数(BMI) 也是导致孩子睡眠不足的相关因素。此外,基于大量数据观察的结果,该研究还指出,睡眠不足可能会影响孩子控制饮食的能力,从而增加肥胖风险。

以往,专家认为建立孩子良好睡眠习惯的关键阶段是在孩子出生后至2岁前。但此次研究表明,父母在孩子幼儿和学前阶段再做努力也为时不晚,他们仍能通过保证孩子睡眠充足来改善其在校表现。Taveras博士建议家长保证6个月到2岁的孩子每天至少有12小时的睡眠,3到4岁的孩子每天至少有11小时的睡眠,而5到7岁的孩子每天至少有10小时的睡眠。

Taveras博士也给出了一些改善孩子睡眠的建议:

建立一套睡前常规流程可有效帮助孩子提高睡眠质量、延长睡眠时间。该流程时长约30-45分钟,可以包括洗漱、读书、喝水、朗读等;

让孩子在睡前远离含咖啡因的饮料或含糖零食;

让孩子每晚在固定的时间睡觉;

在孩子睡前一小时关掉电视;

保证孩子卧室里没有任何电子屏幕;

使用夜灯和舒缓的音乐帮助孩子入眠。

Taveras博士表示,“虽然孩子吃完晚饭、写完作业可能已经比较晚了,而且每个家庭的生活习惯也不尽相同,但是父母应该知道,推迟睡觉时间会影响孩子第二天的在校表现,而且这种影响可能会持续多年。”

关于麻省总医院

麻省总医院成立于1811年,是哈佛医学院最初设立的且规模最大的教学医院。麻省总医院研究所是全美最大的以医院为基础的研究机构,下设艾滋病毒/艾滋病、心血管研究、癌症、计算及整合生物学、皮肤生物学、基因组医学、医学成像、神经退行性疾病、再生医学,生殖生物学、系统生物学、光学医学和移植生物学等主要研究中心。据2015年自然指数(Nature Index)发布的数据,麻省总医院是在顶尖科学期刊上发表论文最多的医疗机构。2019年8月,麻省总医院再次荣登美国新闻与世界报道“美国最佳医院” 排行榜中的荣誉榜(全美共20家医院进入荣誉榜)。

精选图文
首页头条
24小时排行榜
  • 网站合作二维码
  • 网站合作微信号
网站许可证号: 皖ICP备08104282号|Copyright 人民新闻网 All Rights Reserved 版权所有 复制必究